Healthy: 2010

Monday, July 5, 2010

女人常揉三陰交,終身不變老

愛美是女人的天性,如今日子越過越好,保養的方法也層出不窮。很多人,花了大把的時間和金錢,卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失 望、悵惘……

其實,三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往 上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢?
  
1、保養子宮和卵巢
人體的 任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中,任脈主管人體全身之血,督脈主管人體全身之氣,衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點 —7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右,能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通,就會面色紅潤白裡透 紅,睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不松。

2、緊致臉部肌肉,使臉部不下垂
看看張 曼玉和趙雅芝,現在臉都緊緊的,沒有松垮下來,因為她們的飲食都很規律,脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳,經常在家開Part,飲食無節制,喝酒無節 制,傷了脾,臉部現在松弛得非常明顯,老態驟然顯現。經常傷害脾,臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之後,還能對抗地球的引力,保證臉部和胸 部不下垂。除了飲食要規律之外,還要經常在晚上9點左右,三焦經當令之時,按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾,因為三陰交是脾經的大補穴哦。
  
3、調月經,去斑,去皺,祛痘
三陰交 是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要氣血足,那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月 經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各 15分鍾,就能調理月經,祛斑、祛痘、去皺。不過,要堅持纔有效果哦,堅持每天按揉,按揉一個月之後,纔能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果,只能是 做夢了。
  
4、調治肌膚過敏,濕疹,蕁麻疹,皮炎
三陰交 是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鍾,能把身體裡面的濕氣、 濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏,長濕疹,蕁麻疹,皮炎等毛病,都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的調皮鬼趕出去,不 出一個半月,皮膚就能恢復光潔細膩,乾淨無暇了。
  
5、保持血壓穩定
三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低,每天中午11點—13點,心經當令之時,用力按揉兩條腿的三陰交各20分鍾,堅持兩三個月,能把血壓調理 至正常值。
  
另外,三陰交還能調治脾胃虛弱,消化不良,腹脹腹瀉,白帶過多,子宮下垂,全身水腫,眼袋浮腫,小便不利,腳氣,失眠等癥。
  
我 有位鄰居王教授,是位退休的老中醫。老太太今年71歲,臉上一個老年斑都沒有,臉皮緊緊的沒有松弛現象,皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮,中氣十足。每 次去爬香山,中途從不休息,都是一口氣爬上去的,還不大喘氣。在我的一再套近乎下,老人透露了她的保養秘訣:保持心情愉快,飲食清淡,適量運動,充足的睡 眠,每天按揉三陰交,每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鍾以上。
  
對 於穴位的按揉,不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持,堅持纔有效果。父母生我們時,三陰交這個大補穴已經在我們身上了,等於是父母給我們往抗衰 老銀行裡存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與,我們為什麼不好好利用呢?每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鍾以上,還懼怕歲月的侵蝕嗎?如果感覺用 手指按揉比較累,可以用經絡錘敲打,或者用筷子頭按揉,效果也一樣哦。
辦公族常按三陰交穴保健康
整天悶在辦公室裡埋頭工作,頭暈腦漲是經常出現的症狀,有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。從中醫看,這是氣血營運出現塞車了,所以要 疏通疏通才行。一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。
整天悶在辦公室裡埋頭工作,頭暈腦漲是經常出現的症狀,有些女性朋友還有食慾減退、便秘、沒力氣、心煩的表現。從中醫看,這是氣血營運出現塞車了,所以要 疏通疏通才行。一個比較偷懶的方法就是按揉小腿上的三陰交穴。
三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會之處,此穴位置在內踝尖直上3寸,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。針灸或按揉該穴具有健脾益氣、滋補肝腎、 除濕通絡等功效。

此 外,三陰交穴對女性的血液循環、荷爾蒙的調節有密切的關係,所以掐揉這個穴位可以使皮膚滑嫩細致,對於有痛經困擾的人,也可以常按此穴來獲得改善。建議每 天用拇指或食指按壓此穴2 ~3次,每次持續2 ~3分鐘,使局部產生酸脹感。長期堅持按摩,可以調經及防治婦科病症,同時有強身健體和美容抗衰老作用。
另外,臨睡前艾灸或按揉、熱敷該穴還可以收到安眠的效果。

九大因素造就威猛男人

男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的9種維生素和礦物質對男人尤為重要。
男女有不同的營養需求,美國食品與藥物管理局分別頒佈了不同的男女維生素與礦物質攝人標準。
男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。原因很簡單:男人的個較大。男人的肌肉比女人多,消耗的熱量比女人多。對於那些喜愛運動的男人而言,對某 些營養成分的需要量就變得特別多。
不僅如此,某幾種維生素和礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助,如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌症以及膽結石等等。
以下是男人最需要的9種營養成分,按英文字母順序介紹如下:

鉻(CHROMIUM)
這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加運動員的耐力,還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。
普通男人每天至少需要50毫克鉻,好動的男人則需要100一200毫克。美國農業部營養研究中心的理查·安德森博士說:從日常飲食中很難獲取這麼多的鉻, 最好的來源是含鉻的多維礦物質合劑,另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。

纖維素(FIBER)
嚴格地講,纖維素不能算作一種營養成分,它只在人體內周遊了一圈,並沒有被消化吸收。
但是吃入大量纖維素有助於減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率(結腸癌在男人易患的癌症中位居第三),還可以控制糖尿病人的糖指 數,纖維素甚至能幫助你減肥:多吃纖維素肚子裏就裝不下其他熱量高的食物了。兩隻普通大小的蘋果含纖維素14克,我們每日理想的攝人量是18一35克。含纖維素較多的食物有全麥麵包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬 菜,如花椰菜和胡蘿蔔等。

鎂(MAGNESIUM)
鎂在調節心臟跳動頻率方面起著十分重要的作用。研究表明,鎂攝入量正常可以減少心臟病,降低血壓。
鎂還可以增強生殖能力,它提高了精液中精子的活力。
你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。

維生素A(VITAMIN A)
研究發現,維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且,正如你的母親經常對你說的那樣,維生素A對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克,而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其他富含維生素A的食物有肝、乳製品、魚、番茄、杏和甜瓜。維生素A從日常飲食中即可得到,過量服用維生素A膠囊可引起中毒,專家們不主張額外補充維生素A。

維生素B6(VITAMIN B6)
這種人體不可缺少的營養成分對增強兔疫力有良好的作用。研究表明,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。
維生素B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍),而且對失眠症有治療作用,
你每日只需2毫克維生素B6--約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素B6較多,因此應多補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。過量服用維生素B6引起中毒,專家們主張每日攝人量不超過50毫克。

維生素C(VITAMIN C)
維生素C增強免疫力,防止癌症發生,減少心臟病和中風,有利於牙齦和牙齒,防止白內障發生,加速傷口癒合,緩解氣喘,對治療不育症也有功效。維生素C供應 充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是維生素C的好來源。 多服些維生素C藥片也不必擔心,維生素C過量不會產生毒性。美國德克薩斯州立大學附屬醫院的研究員伊爾·道森博士認為:
每人每天攝入200一300毫克才算足量。
有不少研究人員認為美國營養標準推薦表推薦的維生素C日攝人量60毫克(相當於半杯鮮桔汁的含量)遠不能滿足需要,尤其用它防治感冒的時候更覺量少,維生 素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。 如果你抽煙,你需要更多的維生素C。抽煙者血液中維生素含量比較低,目前還沒有人能解釋其中原因,既然事實如此,只好先多服些維生素C以補充不足。

維生素E(VITAMIN E)
研究表明維生素E可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,提高兔疫力,清除體內雜質,防止白內障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E,幸好服用維生素E藥片比較安全,即使大大超過美國營養標準推薦表所說的 10毫克也無妨。聖路易斯大學醫學院的生物化學專家馬克思·霍維特博士每天服用269毫克維生素E,他認為這個用量十分安全。

水(WATER)
在所有的營養成分中,水最重要,特別是對那些肌肉發達的人來說。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍,(在普通男性的身體中,肌肉占4Q%;在普通女性身體中,肌肉占23%。)水可以澗滑關節,調節體溫,水還可以向人體供應所含的各種礦物質。普通人每天至 少需要2公升水,相當於8個玻璃杯的容量。如果你喜好運動,需要量則增加一倍。從食物中也能得到水:麵包含水36%,馬鈴薯含水80%。

鋅(ZINC)
人體內有足夠的鋅才能保證性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。醫生們用鋅治療陽屢,鋅對加速人體傷口的癒合,抵抗疾病也有明顯的功效。美國營養標準推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克,可是實際攝入量往往只有2/3。如果運動量大,缺鋅更多,因為男人出汗的時候,比女人損失更多的鋅。一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類。體內鋅量過多時,其他的礦物質便不能發揮正常作用,因此專家們建議:
如果需要補鋅的話,日補充量勿超過15毫克。